brzuch nie

[...] co prawda trenuje JUDO ale J-Jitsu wykorzystuje podobne miesnie... proponuje dorzucic takie cw: -partner stoi a ty obejmujesz go nogami i robisz brzuszki(dobrze wzmacnia brzuch i siłe ud przydatna do trzymania) -taczki (kolega lapie cie za kostki a ty w pozycji jak do pompek przeskakujesz jak najwyzej kilkadziesiat metrow-coagle [...]

dokladnie to wyglada tak : Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. [...]

[...] wcześniej. co do powtórzeń, bo nie napisałem, to bym chciał to zrobić 15-10-5 z wyjątkiem 15 w podciąganiu, bo nie dam rady np push 15 pull 15 off push 10 pull 10 off off push 5 pull 5 off push 15 pull 15 off off itd edit i w na koniec pull będą dwa ćwiczenia na brzuch, zapomniałem napisać Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-05-04 16:06:46

Brzuch także potrzebuje odpoczynku po treningu i czasu na regeneracje, przy A6W tego nie ma. Nie potrzeba dużo ćwiczeń na brzuch, wystarczy 1-2, ponieważ pracuje on bardzo przy innych ćwiczeniach. Polecam w postach podwieszonych artykuł odnośnie treningu mięśni brzucha.

No to może: 1-nogi+brzuch, 2-wolne, 3-klatka+trice, 4-plecy+bice, 5-wolne, 6-barki+brzuch 7-wolne, albo Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

1-nogi+brzuch 2-wolne, 3-klatka+brzuch, 4-plecy+bicxe 5-wolne, 6-barki+trice 7-wolne itd, itd.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

wtorek - klatka - triceps - brzuch sroda - plecy - biceps piatek - nogi sobota - barki - brzuch a tak nie mozesz ? ____________________ problem w tym że ja cwicze na siłowni uczelini. I nie wiem czy jest otwarta w soboty - jesli bedzie taka mozliwośc to oczywiscie moge. W tym roku pojawiło się bardzo fajne uzadzonko do treningu wioslarskirgo. [...]

super! brzuch wymiata. i Reszta tez. widac ze sie nie od******lasz tylko cwiczysz ostro. Gen tez jest widac. Szacunek

Gdybym tylko mógł pływałbym codziennie,bo bardzo lubie.Z brzuchem jest podobnie lubie trenowac tą partie,zresztą mój brzuch to nie jest tylko kwestia estetyki,prócz tego jest mocny jako mięsien,więc treningi są przyjemne,ave

Wszytko pięknie tylko ten brzuch jakoś mi się nie podoba jest zbyt duży.

witam z racji tego ze temat caly przejzalem dosc dawno a nie przypominam sobie czy ktos pytal ile razy w tyg. chodzisz na basen? Sylwetka do jakiej daze brzuch jak tarka miazga Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-05-28 23:00:05

no rozumiem a moglbys napisac jak trenujez brzuch?? bo na zdjeciach masz nie zle te paczki grube

RemyLogan w znacznym stopniu tego nie skorygujesz to jest kwestia genetyki (tak jak brzuch Krac'a) jak dodasz mięsa będzie mniej widoczne.

[...] odpowiedni trening,dobra technika,z ciężarami nie przesadzaj,diete trzymaj,bo to bardzo istotny element(najczęściej pomijany przez początkujacych)w 'bb' i będzie good progress Edit: Fajny brzuch,kiedyś też taki miałem Anabole sa beee.. i fuj... Ty masz jeść,trenować i regenerować się! Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-14 22:10:59

Dzięki bardzo, takie opinie bardzo motywują a pytałem dlatego, że chyba także zacznę tak ćwiczyć bo na razie robiłem cały czas masę, i zbyt mocno się zalałem,a teraz staram się to trochę podciąć i mozolnie to idzie, zwłaszcza brzuch, ale się nie poddaje

[...] z Tobą w pozowaniu,to tak,jakby w salonie samochodowym zestawić Golfa 4 z Aston Martin'em hehehe... ja nie jestem zawodnikiem,ale doceniam zawsze konstruktywną krytykę a brzuch wywala od dużych ilości pożywienia jakie w siebie wciskasz(zwłaszcza teraz) choć prawdopodobnie z tego co widziałem,masa mięśni brzucha,też pewnie wzrosła Pozdrawiam i [...]

Ja patrząc na zdjęcia (zwłaszcza te z początków) widzę mocne nogi, dosyć szerokie biodra, brzuch też raczej nie jak u sprintera. Raczej sylwetka siłacza, ale to tylko moje zdanie . Dlatego chciałem zapytać o wyniki siłowe. Trenowałeś, kiedyś tylko pod kątem siły? ps. jazyrone - chodzi głównie o szkielet, bo to ,że forma jest świetna i kawał [...]

SŁABO- a tak na poważnie to klata i brzuch są za***iste widać ze się nie o******lasz na treningach .W ostatnim filmiku jest fajna muza pamiętasz może jak sie ten kawałek nazywa.

krac forma przednia;) jak obecna waga? bo widze ze brzuch wciągło ładnie a na wierzchu same kostki. Oj co sie nie robi dla kariery :)

Krac forma jest przednia,nie przypominam sobie żebyś brał udział w wyborach mr.sfd a mógłbyś powalczyć.Jak teraz wygląda u ciebie trening brzucha,ja katując brzuch osiągnąłem tylko lekki zarys,a u ciebie krata jest masakryczna.